Еда для похудения - что надо есть, чтобы похудеть?

еда для того чтобы похудетьЗнаете ли вы, что существует еда для похудения? Для некоторых людей мысль о том, что "чем больше ешь, тем больше худеешь" может показаться весьма ироничной. Но эта мысль не новая - больше необходимо кушать для того, чтобы укреплять мышцы, что повлечет за собой и снижение веса. Тем не менее, не все те люди, которые хотят похудеть и избавиться от жировых отложений, знают о том, что совсем не обязательно страдать от постоянного чувства голода, можно просто лишь правильно питаться.

Некоторые знают о существовании еды для похудения, в которую входят правильных продуктов для ускорения похудения, но не все в курсе того, как правильно их приготовить, женский журнал Страна Красоты поделится своими секретами. Так же мы собираем отзывы о зеленом кофе, который также способствует похудению.

 

На самом деле, вовсе не обязательно "готовить" любую пищу, которая сжигает калории. Просто употребляйте в пищу те продукты (еду для похудения), которые помогут вам избавиться от избыточного веса.

 

Вот список еды для похудения:

Еда для похудения - Яйца и Рыба

Вместо того, чтобы потреблять в пищу жиры, почему бы не насыщать свой организм белками? Яйцо является лучшим источником белка в мире. Кроме того, яйцо состоит из белка только наполовину, вторая же половина богата витаминами А, Д и Е. А также в яйце содержится холестерин, который помогает в увеличении уровня гормона тестостерона.

Рыба помогает снижать уровень жира в организме человека. Помимо этого, рыба является замечательным источником белка, также жирами группы Omega 3.

Ягоды. Самым лучшим свойством ягод является его способности в качестве антиоксиданта, что помогает в предотвращении болезней глаз, а также онкологических заболеваний.

 

Еда для похудения - Йогурт

Этот продукт очень хорошо сказывается на процессе пищеварения. Но если вы хотите употреблять в пищу йогурт для того, чтобы похудеть, необходимо кушать обезжиренные йогурты. Откажитесь от употребления йогуртов, содержащих фрукты и сахар.

 

Еда для похудения - Оливковое масло

Обычное оливковое масло не будет иметь должного эффекта, в отличие от оливкового масла высокой очистки. Оно не только поможет избавиться от избыточного веса и жировых отложений на бедрах, но и сократит риск возникновения сердечных и онкологических заболеваний.

Черное мясо (баранина, говядина). Оно богато жирами группы Omega 3, карнозином, креатином, гемовым железом, витамином B12 и протеином. Не рекомендуется потреблять в пищу исключительно черное мясо, поскольку это может иметь обратный эффект и повысить уровень жира в вашем организме. Ешьте натуральное черное мясо животных, безо всяких добавок.

 

Еда для похудения - Зелень и Фрукты

Шпинат, брокколи, а также зеленый салат - все эти овощи богаты питательными веществами. Также зелень богата клетчаткой, которая принимает активное участие в процессе похудения.

Некоторые фрукты могут очень сильно помочь в процессе избавления от лишнего веса. Такими фруктами являются яблоки, апельсины. Это самые лучшие виды фруктов, которые сжигают лишние калории, они очень богаты клетчаткой и питательными веществами.

Смотрите мастер класс с фото, как сделать вот такой чудесный смузи для похудения.

smuzi-dlya-pohudeniya14

Огуречный смузи – полезный густой напиток, который отлично подходит для людей, которые сидят на диете, но хотят получить все витамины и важные микроэлементы. Напиток отлично подходит для похудения.

Смузи – полезная масса, которые питает ваш организм и помогает бороться со многими заболеваниями, ведь все знают о пользе овощей и фруктов.

Смузи с огурцами, яблоками и мятой – блюдо, которое не будет создавать вам тяжесть в желудке, но при этом вы отлично подпитаете свой организм и получите все важные элементы.

Витаминизированные напитки из овощей и фруктов можно пить с утра перед завтраком либо на ужин перед приемом пищи.

Для того, чтобы с успехом применять смузи для похудения, не следует добавлять в них белый сахар, мороженое и другие высококалорийные продукты. Так же кефир должен быть с низким процентом жирности.

 

Ингредиенты для того, что сделать смузи для похудения

 

– огурцы свежие – 2 шт.,

– укроп свежий – 1/3 пучка,

– поваренная соль – щепотка,

– яблоко зеленое маленькое – 1 шт.,

– мята – 1 листик,

– кефир 1 % – 100-150 мл. в зависимости от размера стакана.

smuzi-dlya-pohudeniya1 smuzi-dlya-pohudeniya2

Подготовьте свежие огурцы, тщательно их вымойте под проточной водой.

Затем отрежьте кончики и очистите огурцы от кожуры. Особенно это следует сделать, если огурцы старые и кожица жесткая. Если же огурчики молодые, тогда можно не очищать от кожицы.

smuzi-dlya-pohudeniya3 smuzi-dlya-pohudeniya4

Очищенные огурцы порежьте кубиками и выложите в стакан, в котором будете готовить смузи для похудения.

Теперь надо взять укроп, тщательно его вымыть и мелко нарезать.

smuzi-dlya-pohudeniya5 smuzi-dlya-pohudeniya6

Выкладывайте укроп в стакан с огурцами.

Теперь перемешайте свежие огурцы и укроп в стакане.

smuzi-dlya-pohudeniya7 smuzi-dlya-pohudeniya8

Теперь заливайте кефир в стакан, чтобы он покрыл овощи. Посолите напиток. Если не хотите использовать соль, тогда не используйте.

Возьмите блендер и тщательно измельчайте массу, которая находится в стакане.

smuzi-dlya-pohudeniya9 smuzi-dlya-pohudeniya10

Возьмите яблоко зеленое, помойте его и очистите от кожуры. Затем порежьте кубиками.

Яблоки положите в стакан с напитком.

smuzi-dlya-pohudeniya11 smuzi-dlya-pohudeniya12

Листочек мяты помойте, порвите руками и выложите в стакан.

Снова берите блендер и измельчайте все ингредиенты до однородности.

smuzi-dlya-pohudeniya15

Украсьте огуречный смузи листочком мяты и можно подавать к столу!

Витаминизированный напиток для похудения готов!

Еда для похудения - Зеленый чай

Помимо того, что зеленый чай для похудения является отличным антиоксидантом, он также предотвращает риск возникновения раковых опухолей, улучшает работу сердца и нормализует уровень сахара в крови.

Процесс снижения веса подразумевает потребление именно этих видов продуктов каждые три часа в течение дня. Несколько фруктов с утра плюс чашка зеленого чая будет гораздо полезнее и для здоровья и для фигуры, нежели бутерброд и кофе.

Между тем, овощи лучше потреблять в виде приготовленных на пару, нежели в виду отварных и жареных. Отварные овощи больше подойдут для приготовления супов, но, опять-таки, варка лишает овощи полезных питательных веществ, содержащихся в овощах. Жарка овощей это приготовление на любителя. Только при приготовлении овощей в жареном виде, лучше использовать оливковое масло высочайшей очистки.

Несмотря на то, что приготовление на пару является лучшим способом приготовления продуктов, содержащих минимальное количество жира, тем не менее, эти продукты можно и жарить и отваривать. Просто не стоит пережаривать еду, так как употребление пережаренной пищи приводит к повышению уровня жира в организме, а, следовательно, к появлению избыточного веса.

Итак, кто вам сказал, что похудение требует огромных жертв? Вы можете с легкостью избавляться от лишнего веса, попросту потребляя в пищу эти наивкуснейшие продукты, при этом, не задумываясь об изнуряющем чувстве голода.

Смотрите еще интересную подборку лучших диетических рецептов, которую мы делаем специально для вас

 

 

Комментарии  

+3
#41
Yulzn
2013-12-08

Не смотря на все негативные комментарии я за смузи!

0
#40
юлия***
2013-05-05

кому помогло?кто похудел напишите

+7
#39
Ossalesa
2013-04-23

Цитирую Светлана305:

Раздел "фрукты" впечатлил наличием в нем томатов… Очень вкусный фрукт, жаль что я его всегда как офощ употребляла…

Девушка, томат возделывается овощной культурой, а плоды его называются ягодами.

-4
#38
Лика
2013-02-16

Автор, вы вообще в курсе, какая калорийность у оливкового масла? Что вы ту пишите? Опять же – рыба. Она очень разной жирности бывает не всякая полезна для худющего.

+2
#37
ооо
2012-11-19

Крутяж полный

+18
#36
Sonya
2012-10-08

Девушки! Не надо мучить себя голоданием и диетами! Просто не переедайте и занимайтесь спортом!!! Все просто! Мне 20 вешу не поверите 40 кг!!!!!

+4
#35
Антонина
2012-09-21

А ЕСЛИ КЕФИРА ДОМА НЕТ, ТО ТОГДА ЧЕМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ?

+16
#34
Yarina
2012-08-01

Девушки! Я в свои 36 вешу 51 кг при росте 1,72. Всё просто: здоровый образ жизни, никакого курения, пива и т.д. Тем более лето! На столько просто себя держать в форме, зелень, овощи, фрукты! Активный отдых на велосипедах!!! Дерзайте! Конечно это не относится к тем, у кого гармональный сбой.тут только лечение, а те кто говорят, что хотят и пытаются похудеть и не могут.Значит ничего не делают.Это просто Ваша личная лень!!! Перестраивайтес ь! Успехов!

+5
#33
Светлана305
2012-07-26

Раздел "фрукты" впечатлил наличием в нем томатов… Очень вкусный фрукт, жаль что я его всегда как офощ употребляла…

-4
#32
Евгений
2012-05-16

Цитирую Леночка:

Цитирую Лина:
Что делать?? я вешу 62 килограмма, что для меня очень плохо, перепробовала кучу всего, но это не помогает, подскажите, что делать??

убедилась в одном - лучшая диета это фактически не есть ничего, единственное правильное решение по крайней мере по отношению ко мне.

Просто клево,потом такие как вы приходите к врачу и просите что бы вас вылечили,такой орган как кишечник не востанавливаетс я(полностью)вы делаете глупость,лучше просто заниматься спортом

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет.
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей

 
Стране Красоты - 1 год! С днем рождения!
05.02.2011
Стране Красоты - 1 год! С днем рождения!

Уважаемые друзья, мы рады сообщить, что 4 февраля порталу "Страна Красоты" официально исполнился 1 год! За этот год проделано немало работы, много достигнуто и еще больше у нас впереди.

Победитель Битвы экстрасенсов - эксклюзивное интервью и поздравление с Новым Годом.
19.12.2010
Победитель Битвы экстрасенсов - эксклюзивное интервью и поздравление с Новым Годом.

Один из самых известных экстрасенсов Мехди Эбрагими Вафа, победитель третьего сезона проекта "Битва экстрасенсов" - дал Стране Красоты эксклюзивное интервью