Главная:

kompaniyu-add

sk-septemb

vk-banner 

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

События Владивостока

Мастер класс от Джейхуна Бабаева. Владивосток!

Мастер класс от Джейхуна Бабаева. Владивосток!

Для Вас мы приготовили 27, 28, 28 мая 2019 года Мастер класс от Джейхуна Бабаева

Все события >>


sevsin24

Скиппинг, как средство для похудения

Спорт, фитнес

15.07.2011

Мало кто знает о таком виде спорта как Скиппинг (от английского слова "skipping" - "многократные перескакивания").

Что такое скиппинг?

Скиппинг с каждым годом становится всё популярнее, потому что считается самым дешевым способом похудеть. По энергетической нагрузке он немного превышает бег, схож с занятиями теннисом, кроме того, тренировки со скакалкой отлично помогают сжечь калории - достигает до 1000 ккал за один час.

Скиппинг увеличивает гибкость тела, выравнивает осанку, развивает чувство равновесия и улучшает координацию движений, а также позволяет повысить выносливость организма. Но минусом таких упражнений считается однообразность.

Однако, если вы хотите похудеть и убрать несколько лишних сантиметров с талии, то монотонность даже в плюс.

Итак, что вам нужно для занятий скиппингом:

  1. Скакалка. Ее можно приобрести в любом из спортивных магазинов города. Стоимость скакалки во Владивостоке составляет от 40 до 700 рублей.

  2. Выберите удобную спортивную одежду. Смотрите нашу статью - женская спортивная одежда - что выбрать.  Что касается обуви, то идеальным вариантом будут легкие теннисные тапочки или удобные чешки.

  3. Хорошее настроение

Скиппинг - Виды упражнений со скакалкой

Прыжки на месте. Голову и спину держите прямо, выполняйте прыжки каждой ногой по очереди. Вес тела должен переходить от одной ноги к другой, скакалка же свободно проходит под ступнями. Начинающим следует стремиться к тому, чтобы выполнять 70 прыжков в минуту. Количество прыжков, к которому стоит стремится - 90 в минуту.

Прыжки туда-обратно. Прыгайте вперед, затем назад через скакалку. Хороший темп – 70 прыжков каждую минуту.
Прыжки «бегущий шаг». Выдвините колени, как при беге, и выполняйте прыжки. Стремитесь к выполнению 80 прыжков в минуту – это хороший темп.

«Скачки на лошади». Прыгайте сразу двумя ногами, затем раздвигайте ноги в стороны. Выполняйте прыжки попеременно – то ноги вместе, то врозь.

Двойные прыжки. Это уже усложненный вариант. Выполняются двойные прыжки, за один прыжок скакалку проводят под ногами 2 раза. Такие прыжки можно делать попеременно с обычными прыжками – например, двойной прыжок через каждые 10 обычных.

Перекрестные прыжки. Локти держите согнутыми на уровне талии, скакалку проводите над головой. Так же одновременно скрещивайте руки и прыгайте в получившуюся петлю.

Постепенно повышайте нагрузку и совершенствуйте свои навыки.

Как утверждают специалисты, достаточно 15 минут в день занятий со скакалкой (скиппингом) для того, чтобы сбросить лишние 5 килограмм в месяц! Это несомненно скажется на вашем самочувствии и настроении. Смотрите еще возможности фитнеса дома.

Смотрите все фитнес клубы Владивостока, если вы хотите заниматься спортом не дома, а в компании.

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
+1 #1 Скакалка 2011-08-03 Прыгаю на скакалке каждый день вот уже неделю, 8 подходов по 100 прыжков, потею, устаю, но ощущения хорошие - наконец-то начала ощущать, что у меня есть мышцы, насчет похудения не знаю, пока не похудела, пропрыгаю месяц напишу :) Цитировать
 

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет.
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП

  1. Imagic – салон красоты
  2. Eurosun (Евросан) - студия красоты
  3. Северное Сияние - салон красоты
  4. BRILLINAILS - студия маникюра Карины Лысенко
  5. Камея - сеть салонов красоты
  6. Solange (Соланж) - студия красоты
  7. Lucky – салон красоты
  8. Глянец - клиника лазерной эпиляции и косметологии
  9. PERMANENT COSMETICS - Кабинет эстетической коррекции
  10. BURLESQUE (Бурлеск) - салон красоты

Отзывы от партнеров


lpgnewban

 

Поделись с друзьями


Наши группы 
instagramLogo75

Страна Красоты - Владивосток

Южакова Наталья
vladivostok@strana-krasoty.ru
sk-vladivostok@yandex.ru
тел. 8964-450-0180

Наши награды: nagrada-visionary