Главная:

kompaniyu-add

sk-septemb

vk-banner 

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

События Владивостока

ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ NAIL ФОРУМ

ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ NAIL ФОРУМ

28-30 марта 2018 в г. Владивосток пройдет ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ NAIL ФОРУМ!

Все события >>


sevsin24

Скиппинг, как средство для похудения

Спорт, фитнес

15.07.2011

Мало кто знает о таком виде спорта как Скиппинг (от английского слова "skipping" - "многократные перескакивания").

Что такое скиппинг?

Скиппинг с каждым годом становится всё популярнее, потому что считается самым дешевым способом похудеть. По энергетической нагрузке он немного превышает бег, схож с занятиями теннисом, кроме того, тренировки со скакалкой отлично помогают сжечь калории - достигает до 1000 ккал за один час.

Скиппинг увеличивает гибкость тела, выравнивает осанку, развивает чувство равновесия и улучшает координацию движений, а также позволяет повысить выносливость организма. Но минусом таких упражнений считается однообразность.

Однако, если вы хотите похудеть и убрать несколько лишних сантиметров с талии, то монотонность даже в плюс.

Итак, что вам нужно для занятий скиппингом:

  1. Скакалка. Ее можно приобрести в любом из спортивных магазинов города. Стоимость скакалки во Владивостоке составляет от 40 до 700 рублей.

  2. Выберите удобную спортивную одежду. Смотрите нашу статью - женская спортивная одежда - что выбрать.  Что касается обуви, то идеальным вариантом будут легкие теннисные тапочки или удобные чешки.

  3. Хорошее настроение

Скиппинг - Виды упражнений со скакалкой

Прыжки на месте. Голову и спину держите прямо, выполняйте прыжки каждой ногой по очереди. Вес тела должен переходить от одной ноги к другой, скакалка же свободно проходит под ступнями. Начинающим следует стремиться к тому, чтобы выполнять 70 прыжков в минуту. Количество прыжков, к которому стоит стремится - 90 в минуту.

Прыжки туда-обратно. Прыгайте вперед, затем назад через скакалку. Хороший темп – 70 прыжков каждую минуту.
Прыжки «бегущий шаг». Выдвините колени, как при беге, и выполняйте прыжки. Стремитесь к выполнению 80 прыжков в минуту – это хороший темп.

«Скачки на лошади». Прыгайте сразу двумя ногами, затем раздвигайте ноги в стороны. Выполняйте прыжки попеременно – то ноги вместе, то врозь.

Двойные прыжки. Это уже усложненный вариант. Выполняются двойные прыжки, за один прыжок скакалку проводят под ногами 2 раза. Такие прыжки можно делать попеременно с обычными прыжками – например, двойной прыжок через каждые 10 обычных.

Перекрестные прыжки. Локти держите согнутыми на уровне талии, скакалку проводите над головой. Так же одновременно скрещивайте руки и прыгайте в получившуюся петлю.

Постепенно повышайте нагрузку и совершенствуйте свои навыки.

Как утверждают специалисты, достаточно 15 минут в день занятий со скакалкой (скиппингом) для того, чтобы сбросить лишние 5 килограмм в месяц! Это несомненно скажется на вашем самочувствии и настроении. Смотрите еще возможности фитнеса дома.

Смотрите все фитнес клубы Владивостока, если вы хотите заниматься спортом не дома, а в компании.

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
+1 #1 Скакалка 2011-08-03 Прыгаю на скакалке каждый день вот уже неделю, 8 подходов по 100 прыжков, потею, устаю, но ощущения хорошие - наконец-то начала ощущать, что у меня есть мышцы, насчет похудения не знаю, пока не похудела, пропрыгаю месяц напишу :) Цитировать
 

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет.
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП

  1. Imagic – салон красоты
  2. Eurosun (Евросан) - студия красоты
  3. Северное Сияние - салон красоты
  4. BRILLINAILS - студия маникюра Карины Лысенко
  5. Камея - сеть салонов красоты
  6. Solange (Соланж) - студия красоты
  7. Lucky – салон красоты
  8. Глянец - клиника лазерной эпиляции и косметологии
  9. PERMANENT COSMETICS - Кабинет эстетической коррекции
  10. BURLESQUE (Бурлеск) - салон красоты

Отзывы от партнеров


lpgnewban

 

Поделись с друзьями


Наши группы 
instagramLogo75

Страна Красоты - Владивосток

Южакова Наталья
vladivostok@strana-krasoty.ru
sk-vladivostok@yandex.ru
тел. 8964-450-0180

Наши награды: nagrada-visionary