Главная:

kompaniyu-add

sk-septemb

vk-banner 

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

События Владивостока

Мастер класс от Джейхуна Бабаева. Владивосток!

Мастер класс от Джейхуна Бабаева. Владивосток!

Для Вас мы приготовили 27, 28, 28 мая 2019 года Мастер класс от Джейхуна Бабаева

Все события >>


sevsin24

Фитнес дома, упражнения для повседневной жизни

Спорт, фитнес

06.04.2010

1-226С каждым новым днем в мире появляется все больше и больше людей, страдающих от избыточного веса и проблем, связанных с ним. Врачи и медицинские консультанты стараются как можно больше и чаще напоминать людям о том, что необходимо правильно питаться и развивать привычку к занятию спортом и фитнесом. Фитнес дома и упражнения для поддержания тела в хорошей форме – это хороший выход для занятых людей. Очень полезно посещать спортивный зал, но чаще всего, у людей совсем нет или очень мало свободного времени для посещения спортивных учреждений, либо же люди попросту не хотят перенапрягаться физически. Если же вы все-таки настроились на то, чтобы избавиться от лишнего веса и на поддержание веса в норме, вам необходимо внести в свою повседневную жизнь занятия спортом, чтобы привести себя в форму. Это совсем не означает, что вы должны каждый день посещать спортивный или тренажерный зал, это не обязательно делать даже трижды в неделю, можно попросту увеличить свои физические нагрузки в течение дня. Как же это можно сделать? В действительности, это вовсе не значит, что придется прилагать слишком много усилий для этого, вот несколько советов от страны красоты, что вы можете делать:

 

Фитнес дома - какие упражнения делать?

1. Составьте распорядок ваших физических упражнений в течение дня. Вообще, всегда лучше всего планировать физические нагрузки на некоторое время вперед. Например, спортивный или тренажерный зал необходимо посещать трижды в неделю и заниматься по часу. Если времени на посещение спортивных учреждений у вас нет, занимайтесь тридцатиминутными пешими прогулками с утра или по вечерам. Это может быть прогулка по парку, пробежка или езда на велосипеде. Подойдут любые занятия, которые принесут нагрузку для сердечнососудистой системы. Для занятий спортом прикупите себе женскую спортивную одежду.

2. Занимайтесь физическими упражнениями на постоянной основе. Когда вы сидите за своим рабочим столом или смотрите телевизор у себя дома, вы можете одновременно поднимать и опускать ноги или поднимать легкие предметы. Эти упражнения помогут повысить циркуляцию крови в организме и сжечь лишние калории.

3. Ходите по ступенькам. Когда вам предстоит подняться на один или два этажа, воспользуйтесь лестницей вместо лифта или эскалатора. Помимо того, что это полезно для здоровья, это поможет сэкономить электроэнергию и уменьшить вредные выбросы в атмосферу.

4. Занимайтесь домашней работой самостоятельно. Всегда ведите активный образ жизни, пребывая дома, это поможет улучшить состояние вашего здоровья. Вымойте пол или пропылесосьте ковры. Выполнение подобной работы по дому улучшит ваш метаболизм, даже при очень небольших физических нагрузках.

5. Больше ходите. Вместо того, чтобы во время обеденного перерыва стоять на крыльце и курить, лучше совершите небольшую прогулку вокруг офисного здания или в ближайшее кафе для того, чтобы слегка перекусить. Пригласите с собой коллегу или подругу, чтобы совместно заниматься полезными упражнениями. Когда вы паркуете свой автомобиль, старайтесь оставлять машину как можно дальше от входа в нужное вам место или в здание, где вы работаете, чтобы совершить длительную пешую прогулку до места назначения и обратно к машине.

6. Питайтесь в меру. Вам совсем не обязательно подсчитывать калории после каждого приема пищи. Еще проще будет попросту питаться, соблюдая меру и употребляя в пищу еду для похудения. Если вы плотно пообедали, сократите объем вашего ужина. Если вчера вы позволили себе порцию мороженного, воздержитесь от сладкого сегодня.

7. Высыпайтесь. Убедитесь в том, что вы спите достаточное количество времени для того, чтобы улучшить процесс метаболизма. Процесс метаболизма может замедлиться, если вы не высыпаетесь в течение суток. Норма сна для здорового человека составляет от семи до восьми часов в сутки для поддержания здоровья.

Когда люди говорят о фитнесе, это не всегда означает, что надо идти в спортивный или тренажерный зал или присоединяться к бегунам. Можно заниматься физическими нагрузками в вашей повседневной жизни и при любых обстоятельствах в том числе и дома. Занимаясь физическими упражнениями в течение дня, вы получите только пользу для вашего здоровья, и вы никогда не пожалеете о своем решении заниматься этими упражнениями.


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет.
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП

  1. Imagic – салон красоты
  2. Eurosun (Евросан) - студия красоты
  3. Северное Сияние - салон красоты
  4. BRILLINAILS - студия маникюра Карины Лысенко
  5. Камея - сеть салонов красоты
  6. Solange (Соланж) - студия красоты
  7. Lucky – салон красоты
  8. Глянец - клиника лазерной эпиляции и косметологии
  9. PERMANENT COSMETICS - Кабинет эстетической коррекции
  10. BURLESQUE (Бурлеск) - салон красоты

Отзывы от партнеров


lpgnewban

 

Поделись с друзьями


Наши группы 
instagramLogo75

Страна Красоты - Владивосток

Южакова Наталья
vladivostok@strana-krasoty.ru
sk-vladivostok@yandex.ru
тел. 8964-450-0180

Наши награды: nagrada-visionary