Главная:

kompaniyu-add

sk-septemb

vk-banner 

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

События Владивостока

Мастер класс от Джейхуна Бабаева. Владивосток!

Мастер класс от Джейхуна Бабаева. Владивосток!

Для Вас мы приготовили 27, 28, 28 мая 2019 года Мастер класс от Джейхуна Бабаева

Все события >>


sevsin24

Диета Кима Протасова: отзывы худеющих, описание диеты, результаты, меню на каждый день

Диеты, похудение

09.06.2014

описание диеты кима протасоваДрузья, мы продолжаем собирать от вас отзывы худеющих на рисовой диете, отзывы о свекольной и гречневой диетах.

Диета Кима Протасова была разработана еще в 1999 году. Несмотря на то, что с того далекого времени мир узнал множество новых способов похудения, эта диета пользуется повышенной популярностью и по сегодняшний день.

Успех данной диеты заключается в том, что ее автор предложил нетипичную для похудения схему, при которой можно совершенно не ограничивать себя в пище и не устанавливать режим питания.


Описание диеты Кима Протасова

Длительность данной диеты составляет пять недель, после которых придется еще примерно столько же времени посвятить на выход из нее. В общей сложности диета длится около 10 недель, что кажется невыносимо долгим сроком для похудения. Но поскольку в диете практически нет ограничений, ее с легкостью выдерживает большинство людей.

Суть диеты Кима Протасова заключается в том, что человек должен есть только определенные продукты – 5% молоко, творог, сыр и йогурт, овощи, зелень, фрукты, мясо, рыбу и куриные яйца. Кроме этого, в неограниченных количествах разрешено пить несладкий чай и кофе, а также свежевыжатые соки.

Также диета имеет свою определенную схему. Она разбита на пять недельных циклов, для каждого из которых разработан свой набор разрешенных продуктов.

Изначально эта диета разрабатывалась для людей с очень большим индексом массы тела, которые просто физически не могут сильно ограничивать себя в питании. Но поскольку диета является сбалансированной и достаточно результативной, она быстро приобрела популярность и среди здоровых людей, которым нужно подкорректировать свою фигуру.

что кушать на диете кима протасова

Главное преимущество диеты Кима Протасова заключается, конечно же, в безграничной свободе. Есть можно что угодно (из списка разрешенных продуктов), и когда угодно. Автор диеты даже не настаивает на раздельном питании. К примеру, можно заправлять салаты йогуртом, посыпать сыром куриную грудку или есть творог с фруктами.

Результативность этой диеты заключается в том, что вместо легких углеводов и тяжелых животных жиров, организм получает белки и растительную клетчатку. Это сочетание позволяет нормализовать уровень сахара в крови и снизить влечение к сладостям, что, чаще всего, и становится причиной набора лишнего веса.

Белок и микроэлементы, находящиеся в мясе, рыбе и молочных продуктах, поддерживают организм в тонусе, способствуя активизации процессов сжигания жиров. При этом организм получает необходимую энергию, благодаря чему не возникает привычных для любой другой диете реакций в виде слабости, головной боли, усталости и чувства голода. А клетчатка, как известно, нормализирует работу пищеварительного тракта и кишечника. К тому же, в овощах содержатся практически все необходимые человеку витамины.

диета кима протасова по неделямДиета Кима Протасова по неделям

Первая неделя диеты

Во время первой недели диеты ежедневно разрешено есть только сырые овощи, сыр и несладкий йогурт пятипроцентной жирности, одно куриное яйцо, а также чай и кофе. Как уже отмечалось, продукты можно есть когда угодно и сколько угодно.

Эта неделя является самым сложным этапом диеты. Однако к концу недели большинство людей уже настолько привыкают к овощам и молочным продуктам, что отказываются даже от вареного яйца.

В среднем, за неделю подобного режима можно потерять от 4-х до 5-ти килограмм лишнего веса. Однако в некоторых случаях похудения на этом этапе не происходит. Как отмечает автор диеты, это вполне нормальный процесс для людей с замедленным обменом веществ. Таким образом организм привыкает к новому способу получения энергии и, скорее всего, похудение произойдет ближе к концу диеты.


Вторая неделя диеты Кима Протасова

На второй неделе список разрешенных продуктов не изменяется, только куриное яйцо лучше заменить ложкой меда. Однако это правило не является обязательным, при желании, один день можно есть вареное яйцо, а второй – мед с чаем или мед с творогом.

Если первая неделя прошла успешно, желание бросить диету на этом этапе не возникает. Напротив, организм уже полностью адоптируется к новому режиму питания.


Третья неделя диеты Кима Протасова

На этой неделе диеты в ежедневный рацион кроме обычных продуктов добавляется 300 грамм мяса или рыбы. При этом мясо и рыбу можно жарить (только без масла), тушить или варить.

Как правило, именно на этом этапе происходит наиболее активное похудение. Дело в том, что организм, долго не получавший животный белок, тратит много сил на переработку животной и рыбной пищи, благодаря чему лишние килограммы буквально тают на глазах.


Четвертая и пятая недели диеты Кима Протасова

На протяжении двух последующих недель ежедневно можно есть мясо, рыбу, свежие овощи, зелень, 5% творог и яблоки. Длительность этого этапа может увеличиваться или уменьшаться, в зависимости от того, сколько веса вы желаете потерять. К примеру, если стрелка весов остановилась на желанной отметке к концу четвертой недели, можно заканчивать диету и в это время.

Ежедневно на любой неделе диеты нужно выпивать не менее 1,5 литров воды и зеленого чая. Если вы чувствуете слабость, можно добавить в чай небольшое количество меда. Также при желании в первую и вторую неделю диеты можно употреблять витамины.


Выход из диеты Кима Протасова

Честно отсидев на диете положенные пять недель, не стоит расслабляться, т.к. из нее еще нужно правильно выйти, иначе лишний вес быстро займет свои прежние позиции.

Меню первой недели после диеты должно состоять из разрешенных продуктов пятой недели, только к ним еще можно добавить каши на воде.

Во вторую неделю после диеты к разрешенным продуктам добавляются яблоки и любые несладкие фрукты.

На третью неделю после диеты можно добавить в рацион сухофрукты.

На четвертой неделе меню дополняется овощными супами. Кроме того, пятипроцентные молочные продукты нужно заменить на менее жирные.

В последнюю неделю выхода можно постепенно добавлять в рацион привычные продукты, только сильно ограничивая их количество.

Если все делать правильно, после диеты и выхода из нее человек по-новому взглянет на свои вкусовые пристрастия. Как правило, выдержав 10 недель здорового образа жизни, уже не возникает желания наедаться сладостями или жирными продуктами. За это время организм хорошо очищается от шлаков, нитратов и токсинов, поэтому злоупотребление нездоровой пищей может вызвать расстройство желудка.


меню на каждый день диеты кима протасоваПримерное меню на каждый день диеты Кима Протасова

Автор не дает строгих рекомендаций по составлению диетического меню. К примеру, оно может выглядеть следующим образом:


первая и вторая неделя.

Завтрак: творог с йогуртом с добавлением корицы (корица для похудения очень хороша) или ванили.

Ланч: овощной салат, заправленный йогуртом.

Обед: овощной бульон, вареное яйцо с кефирной заправкой (кефир, травы, специи).

Полдник: перец, фаршированный морковью с сырной корочкой, морковно-яблочный сок.

Ужин: пятипроцентный творог, овощной салат, яблоко. Пить можно чай с имбирем для похудения.


третья и четвертая неделя.

Завтрак: запеканка из творога с яблоком и корицей, запеченная без масла.

Ланч: салат из моркови, яблока и свеклы.

Обед: запеченная куриная грудка с травами, свежие овощи, кефир.

Полдник: помидоры, фаршированные творожной массой (творог перемешивается с травами, специями и зеленью), яблочный сок.

Ужин: баклажан, фаршированный мясом и овощами, салат из капусты и огурцов.


Отзывы похудевших на диете Кима Протасова, результаты худеющих

59162271 shutterstock 389294921271344852 xwidth300Друзья, если вы худели на диете Кипа Протасова и добились хороших результатов, присылайте нам в редакцию свои отзывы, мы их разместим в этой статье. Либо можно оставить свой отзывы о диете в комментариях.

Waselisa: “После трех недель диета стала для меня образом жизни. Очень грамотно подобраны продукты, из них можно приготовить практически все, что хочется. Сижу на ней уже несколько месяцев, похудела на 10 килограммов. Кроме отличной фигуры, стала чувствовать себя намного лучше. Раньше постоянно были то головные боли, то апатия, теперь даже записалась на фитнес. Диету рекомендую всем. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, диета отлично очищает организм, что никому не повредит».

Алина: «Когда первый раз худела на этой диете, не выдержала. Просто я начинала на ней худеть ранней весной, когда ни овощей, ни фруктов нормальных не было, поэтому мне было тяжело. Чувствовался недостаток витаминов. Потом попробовала ее летом – совсем другой результат. Причем многие пишут, что основной вес уходит только после третьей-четвертой недели. У меня этот процесс проходил по-другому. Я начала худеть буквально на пятый день диеты. Потом вес по чуть-чуть уходил практически ежедневно. К концу четвертой недели я похудела на 8 килограммов. А во время пятой потеряла еще 1,5 килограмма. Прошло уже три месяца после диеты, вес до сих пор не вернулся. Но я слежу за питанием, вернее, диете отбила мою тягу к сладкому, поэтому сейчас держать вес в норме значительно легче».

отзывы худеющих на диете кима протасоваМаша: «Эта диета действительно такая замечательная, как о ней пишут. Первая неделя проходит достаточно нелегко – мне постоянно хотелось сладкого и мяса. Но потом, как волшебство какое-то – есть совершенно не хочется. К концу четвертой недели я даже решила сделать себе выходной и испекла семье торт. Думала, позволю себе кусочек. В итоге от этого кусочка я съела только четвертинку, появилось какое-то отвращение к сладкому, хотя раньше ела шоколад пачками. Так что, диета не только подарила мне новую фигуру, но и спасла меня от возможного сахарного диабета».

Наталья: «Сколько себя помню – всегда была в меру упитанной, и до определенного времени мне это не мешало. Но после родов меня разнесло почти до 100 килограммов. Я, конечно же, пыталась похудеть, сидела на разных диетах, но у меня гастрит, поэтому сильно ограничивать питание нельзя. Диеты почти не приносили результата, и я совсем отчаялась. Хотела уже купить какие-нибудь таблетки для похудения, но боялась, что они окончательно посадят желудок. Потом подруга посоветовала мне диету Кима Протасова. Я сначала отнеслась к ней скептически. Не верилось мне, что можно есть когда хочешь и худеть. Но все же решила попробовать. В итоге, прошла пятая неделя диеты, а я уже потеряла 15 килограмм. Но самое главное, что диета мне не надоела, и даже мысли не возникает забросить ее. Буду худеть и дальше. Надеюсь похудеть хотя бы до 75 килограмм. Планирую подключить содовые ванны для похудения».

Yuka: «Я, как врач, рекомендую эту диету абсолютно всем, независимо от возраста и состояния здоровья. Она полностью безопасная, но самое главное, что она легкая в психологическом плане. Ведь именно из-за психологического дискомфорта люди чаще всего и срываются с диет. Я и сама худела на ней не раз. Результатом довольна. В принципе, подобный режим питания должен стать нормой жизни для каждого, тогда проблема лишнего веса решится сама по себе. Правда, иногда можно добавлять в меню пропаренную гречку или нешлифованный рис».

Виктория: «Диета очень нравится. Сижу на ней уже третью неделю. Пока похудела только на четыре килограмма, но у меня замедленный обмен веществ, так что, для меня и это хорошо. Голода не возникает, и вообще нет ощущения, что я сижу на диете, как будто просто отказалась от мучного и сладкого».

Галина: «Хорошая диета, легкая и сбалансированная. Но только, если надо скинуть 5-6 килограммов, лучше выбрать что-то не такое длительное. Если вес не сильно превышает норму, процесс похудения на диете Протасова происходит очень долго».

Olik: “Мне диета нравится. Продержалась на ней пять недель, сейчас выхожу. Самое приятное для меня, что можно питаться независимо от времени. Я работаю по ночам, а полдня сплю, поэтому привычный режим мне никак не подходит. За пять недель я похудела на 8 килограмм, что даже больше, чем я ожидала. Самое главное теперь – не набрать вес».

Таня: «Отличная диета! Как раз для тех, кто не может ограничивать себя в питании. Самое приятное, что на ней вообще не возникает дискомфорта. Я когда худею, становлюсь раздражительной и уставшей, а потом срываюсь. А здесь наоборот, откуда-то берутся силы. Даже хожу на йогу и в бассейн. Так что, диета подходит всем, даже тем, у кого нет силы воли».


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #2 Марина Соколовская 2015-04-28 Сижу 5 неделю начинала с весом 91 600 сейчас 82 кг худеть начала с 6 дня при чем сброс был около 900 грамм в день исполняю все как написано. Мне очень понравилось. Советую всем попробовать. Сейчас вес стоит, но я хотела бы сбросить еще Цитировать
 
 
+1 #1 Олюш 2014-06-10 Хм..интересно, надо попробовать… Цитировать
 

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет.
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП

  1. Imagic – салон красоты
  2. Eurosun (Евросан) - студия красоты
  3. Северное Сияние - салон красоты
  4. BRILLINAILS - студия маникюра Карины Лысенко
  5. Камея - сеть салонов красоты
  6. Solange (Соланж) - студия красоты
  7. Lucky – салон красоты
  8. Глянец - клиника лазерной эпиляции и косметологии
  9. PERMANENT COSMETICS - Кабинет эстетической коррекции
  10. BURLESQUE (Бурлеск) - салон красоты

Отзывы от партнеров


lpgnewban

 

Поделись с друзьями


Наши группы 
instagramLogo75

Страна Красоты - Владивосток

Южакова Наталья
vladivostok@strana-krasoty.ru
sk-vladivostok@yandex.ru
тел. 8964-450-0180

Наши награды: nagrada-visionary