Главная:

kompaniyu-add

sk-septemb

vk-banner 

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

События Владивостока

Мастер - класс ТРАНСФОРМАЦИЯ с Гоар Аветисян

Мастер - класс ТРАНСФОРМАЦИЯ с Гоар Аветисян

3 сентября во Владивостоке пройдет долгожданный мастер-класс "Трансформация" с Гоар Аветисян!

Все события >>


sevsin24

Как похудеть за несколько месяцев, топ 10 правил, как избавиться от лишнего веса

Диеты, похудение

23.04.2014

1. Здоровый сон – для начала вам нужно позаботиться о режиме сна. Понятие здоровый сон включает в себя основное правило: ложиться отдыхать до 24:00 и просыпаться с 6 до 9 утра. По многим научным версиям человеку вполне хватает семи часов сна для восстановления своей силы и прекрасного самочувствия на протяжении дня. Но по индивидуальным причинам некоторым людям необходим 9 или 12-часовой режим сна, поэтому главное придерживаться более-менее постоянного интервала и не делать резких перепадов в часовом диапазоне (сегодня ложиться в 10 вечера, а завтра в 3 часа ночи), поскольку такие скачки оказывают негативное воздействие на самочувствие, а также на эмоциональное состояние.

Давно доказано, что режим сна влияет на вес: так люди со сбитым режимом намного чаще страдают лишним весом, нежели те, кто бодрствует с солнцем и отдыхает ночью.

2. Спортивная нагрузка – неотъемлемая часть любой стратегии похудения. Вы можете ходить в спортзал, можете заниматься каким-либо видом спорта или танцами, можете бегать по утрам или просто заниматься дома на специальном коврике под видео уроки, схематические тренинги или по собственному знанию спортивных упражнений. Что вы бы не выбрали, в любом случаи вы не проиграете. Ведь даже занимаясь дома, хотя бы час в день, вы стремительно начнете худеть, а ваше тело будет выглядеть более стройным уже через месяц. Смотрите про интересный вид тренировок Body Pump, которые помогут вам похудеть.

3. Исключить вредную пищу – из рациона необходимо исключить любую еду из ресторанов быстрого питания, майонезы, кетчупы и другие соусы фабричного приготовления, учитывая, что подобное можно приготовить по домашним рецептам. Также исключить употребление газированной воды, соленых орешков и других продуктов фабричного производства, которые носят почетное звание «очень вредно и токсично». Мы уже говорили о том, что есть еда для похудения и многие наши читатели уже похудели благодаря ей, читайте комментарии к статье. Также возможно похудение с помощью имбиря и корицы.

Полюбите свой организм, откажитесь от употребления мусора и за несколько месяцев ваш желудок очистится от токсинов, вы начнёте чувствовать себя лучше, а вес заметно снизится, так как именно такая еда хуже всего влияет на физическую форму.

4. График питания – нет никакой необходимости кушать по часам, но вы должны придерживаться простого правила: всегда завтракать, обедать и ужинать, также возможны маленькие трапезы (перекус) во время дня. Для организма очень вредно, если вы не завтракаете, при этом наедаетесь больше меры в обед или ужин.

Временное расстояние между главными приемами пищи не должно быть больше пяти часов, исключение только, если вы делаете легкий здоровый перекус. Также основной график приема пищи не должен сильно скакать изо дня в день, скажем сегодня завтрак в семь утра, завтра в час дня, а через пару дней в одиннадцать утра. Установите приблизительный временной диапазон, который по дням может отличаться на час-два, например, завтрак с 7 и до 10 утра.

5. Здоровая пища – очень важна для похудения, эмоциональной гармонии и хорошего самочувствия. Готовьте на качественном растительном масле (оливковое, кунжутное, льняное и другие), пейте воду, натуральные соки и компоты, а также качественный чай или кофе. Больше внимания уделяйте выбору продуктов в магазине, читайте склад, избегайте вредных составляющих, употребляйте пищу с большим содержанием витамином, минералов и аминокислот. Смотрите диетические рецепты для похудения.

6. Самодисциплина в питании – когда вы наладили режим питания, исключили вредную пищу, остается еще одно важное правило – контролировать количество съеденного. Теоретически здесь все очень просто: не нужно себе отказывать в еде, голодать и сжимать зубы в ожидании следующего перекуса, но и переедать и набивать желудок тоже нельзя.

На практике это бывает сложнее, поэтому если вы насытились, но через час опять чувствуете голод, то просто используйте перекус: чай с сухофруктами, йогурт, фрукты, свежие соки и подобное. А для того чтобы почувствовать сытость после еды и не переесть, насыпайте изначально себе умеренную порцию, после употребления пищи главное выждать первые 10 минут, затем придет природное насыщение и желание наесться до отвала уйдет. При этом помните свою главную цель - похудеть, не сдавайтесь и тренируйте выдержку.

7. Организация досуга – вы должны организовать свое время, хотя бы просто представить мысленно так, чтобы несколько месяцев были активными, подвижными и интересными. Когда вы неделею ведете активный образ жизни, а потом недельку сидите дома, без дел, это не идет на пользу вашему самочувствию. Необходимо преобразить свой досуг так, чтобы активная деятельность и отдых занимали одинаковую часть. Например, 20-минутная вечерняя прогулка в день, который был посвящён работе, пойдет вам только на пользу и позволит расслабиться.

8. Никаких стрессов – на некоторых людей стресс влияет очень обширно, в том числе это сказываете на лишнем весе. В любом случаи, еще не один человек не получал от стресса ничего хорошего, поэтому его нужно искоренить из своей жизни. Если вокруг вас бывают негативные эмоции, ситуации, тогда найдите их источник и исправьте положение. Не реагируйте на негатив и сами не производите негативные эмоции.

9. Методика расслабления – у каждого есть любимое дело, за которым мы по-настоящему отдыхаем душой. Для кого-то это просмотр любимых фильмов, для кого-то горячая ванная с ароматическими маслами, для кого-то хобби всей жизни. Что бы это ни было, вам необходимо сфокусировать свое внимание на этом занятии и использовать его как отдушину каждый раз, когда чувствуете, что сила воли слабеет. Отдохните, отбросьте эмоции, а потом продолжайте сражаться за стройное, красивое и здоровое тело.

10. Тренировка силы воли – некоторые психологи утверждают, что главное для любого достижения это наличие мотивации, но как показывает практика, многие либо не могут создать для себя подходящую мотивацию, либо быстро перестают ей следовать. А вот что действительно важно в любом деле, особенно в поддержке физической формы, так это тренировка силы воли.

Это время может стать для вас испытанием, принести большие перемены в вашу жизнь, но самое главное помнить, что всего за пару месяцев вы получите ошеломляющие результаты. И именно это знание должно вами двигать и заставлять вашу силу воли становится строже. Все зависит только от вас!

Во Владивостоке похудеть можно в нескольких веллнес центрах под присмотров профессионалов.


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет.
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП

  1. Imagic – салон красоты
  2. Eurosun (Евросан) - студия красоты
  3. Северное Сияние - салон красоты
  4. BRILLINAILS - студия маникюра Карины Лысенко
  5. Камея - сеть салонов красоты
  6. Solange (Соланж) - студия красоты
  7. Lucky – салон красоты
  8. Глянец - клиника лазерной эпиляции и косметологии
  9. PERMANENT COSMETICS - Кабинет эстетической коррекции
  10. BURLESQUE (Бурлеск) - салон красоты

Отзывы от партнеров


lpgnewban

 

Поделись с друзьями


Наши группы 
instagramLogo75

Страна Красоты - Владивосток

Южакова Наталья
vladivostok@strana-krasoty.ru
sk-vladivostok@yandex.ru
тел. 8964-450-0180

Наши награды: nagrada-visionary